2017年03月23日
睡眠障害と冷え性について❣️✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡)
⬆︎畳一畳くらいある礼文島のポスターです❣️
✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡)礼文島 町役場から取り寄せました❣️
ポスターは¥500ですが送料が二千円⁉️ゔ…
以前、インターネットが始まった頃だったか…
家事を終えて夜中まで液晶画面で遊んでました。✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡)
すると段々に睡眠障害や偏頭痛がヒドくなり…
通院したので、その時に色々と本で調べました❣️
学者さんによると
【人間は 起きた時間から14時間後に布団に入るのが一番深く、夢を見ないで脳と身体を休ませる、
深い睡眠が取れる❣️】
と、ありました。✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡)
そういえば夕方になると一度はクラッと眠くなってました。
ソレを我慢しちゃうと眠くなる体内時計が狂って
、睡眠時間が解らなくなってしまうのです‼️
脳が常に働いている、夢を見る睡眠は浅いので
stressが取れないそうです❗️
考え事が多く、運動が足りナイと睡眠は浅くなります。
また、屋内作業や屋内仕事の方が、
太陽光を直に当たらない生活をしていると、
身体や脳が何時、夜になったか解らなくなり…
体内時計が狂い睡眠障害になります。
このポスターだったか❓上のだったか❓
去年、礼文島まで軽キャンピングカーで
七わんこと走った時にお土産で買って来ました❣️
✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡)
古い米国映画で、応接間に薄暗くスタンドを
点けて、夜ふかししてテレビを見ているシーンが
ありますが、アレは正しい夜ふかしの仕方です❣️
部屋に白熱灯を真っ昼間のように点けて
テレビも明るくして見ていたら、脳の神経が
何時までも昼だと勘違いし眠れなくなるのです。
眠れなくなると【交感神経】と【副交感神経】と
言う【神経】が乱れてる事になるので
身体に何らかの異常が起き始めます。
偏頭痛とか、食欲不振、夜のお勤めの不振…
ヤル気が失せ、行動力が落ち、運動が足りずに
便秘になり冷え性になる…
冷え性になると睡眠障害は起きます‼️
なぜなら人は寝る時に起きてる時よりは
体温を下げて眠るのですが、定体温になってる人は
ソレ以上下げたら死んじゃうので、
身体が体温を下げられずに
【深い眠りに入れナイ…】
となるのです。(mｰ_ｰ)m.｡o○︎ zZ
庭の天使さんです❣️✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡)
なので、良く眠れナイ方は１日一度は外出する、
とか、部屋の灯りをオレンジ系の夕焼け色にして
手元だけ明るくする、とか、ヌルいお風呂に入り
追い炊きか追加湯して、マックス熱いお湯で寝る前に体温を上げる、とか、ティッシュだけでも買いに行く…と小まめに外出するようにしてみて下さい。
大きなスーパーでは階段を使うなど、運動を惜しまないでくださいね。
尚、身体を温める食べ物は土中に埋まってる
大根、人参、ネギ、玉ねぎ…カボチャ、芋…
生姜、ニンニク
色の濃い野菜は身体に良いですが、生野菜で食べると【冷たい水分】が多過ぎ、身体を冷やす原因になるので控えた方がいいです。
それと、日本人の腸は、小麦粉の食品の消化には
向いてナイそうです。
日本人の腸は長いので、小麦粉のスパゲティ、
うどん、蕎麦、パンなどの粒子が細かい粉物ばかり摂ると堆積して詰まってしまうらしいです。
お米が採れる国ではお米を食べる。
当たり前のような地産地消の話しですね❣️
