お手軽ダイエットとは❣️(◍︎˃̶ᗜ˂̶◍︎)✩︎❣️その①

若い頃、花わんこは出産後にカナリ肥ってカバに
なってたので１5㎏を３ヶ月で痩せた事があります。その時は20代でしたのでハードな運動で痩せました。今は50代なので、以前に流行った
⬇︎【計るだけダイエット】を応用しています❣️
⬇︎amazon古本屋なら¥250で買えますけど
買わなくても大丈夫です❣️⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*



【カバ系の方】は、まず今、体重を計ってください。
肥ってる人は現状を把握していません‼️
体重を計るとヒェ〜〜⁉️(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾カバじゃ❗️
となり食欲が落ちます。

【計るだけダイエット】は心理効果も使います。



フルコースの朝ご飯を起きたばかりの胃に入れたら
絶対に体調が悪くなるのが普通です‼️
胃も寝ていたのです❗️
でも、何か栄養をいれないと頭が働きません❣️

ヨーロッパでは、カフェ・オ・レに堅いフランスパンを浸してフニャフニャにして朝飯にしたり
中国では、屋台の豆腐屋が出たりします。
朝食は、消化しやすくて胃腸に優しい物が普通です。
広東では飲茶と言う小皿に入った熱々の点心を
二時間以上もかけて、ゆっくり楽しみます。

⬆︎花わんこは、牛乳に豆乳をトウニュウして
温めて、これ入れて飲んでます。
イオンの薬局に売ってました❣️
確か二千円弱です。⬅︎通販のDH◯より安いかと…
私は苺味が好きなのでコレですが
ココアや抹茶、色々あります。
ちょっとドロッとして空きっ腹の足しになりますし
美味しいし、栄養満点なので風邪防止にもなります。

体調不良で食欲がない時や
お年寄りの栄養補給にも良いかと思います。
コレを飲んで痩せるワケではありません。
栄養を付けて、カロリーを摂らないのです❣️


【栄養とカロリーは違います】



花わんこはタニタの体重計を使っています。
体重、筋肉量などから体内年齢が出るので
面白いです❣️(◍︎˃̶ᗜ˂̶◍︎)✩︎
あ、(￣- ￣ ) 昨日より五歳も老けたじゃん…❗️
みたいなゲーム感覚です。

花わんこは昭和４０年生まれで息子1匹、旦那1個の
専業主婦です。
息子は結婚してて子供がいる、らしいです…
(￣- ￣ ) …私は、お姑さんで散々苦労しましたから
お嫁さんに自由でいて欲しいのです。
息子が【死別後離婚】されない為もありますね。


花わんこの内臓脂肪レベルです❣️⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*

２４時間内では、朝食を摂る前のお通じ後が一番
【体重が減る時】です❣️(◍︎˃̶ᗜ˂̶◍︎)✩︎
なので、ダイエット中は毎朝、お通じ後に計って自分の体重を把握します。

それで、昨日より百g減っていれば良し❣️です❣️
毎日、百g減らせば1ヶ月で３キロ減るのです。
減っていない場合は、食べ物のカロリーに気をつけ
昨日より少しだけ運動量を増やしてみます。


ウチは二階に洗濯干場があるので
敢えて二回に分けて、手で持てるだけ持ち、
階段を上がります。
《メンドくさいはダイエットの敵デス‼️》

そして、ちょっとした用事でも❗️外出するコトです。

食事については、お魚系はあまり太りませんが
刺身は身体を冷やすので、あまり良くありません。

《肉＝身にそのまま付く‼️》
《ご飯、パン、麺類》は…(￣- ￣ )

ご飯は腹持ちが良いですが、肉体労働者以外は
小さいお茶碗で食べましょう❣️
火を通した野菜いっぱいのオカズなら
沢山食べても大丈夫です。
野菜サラダは身体を冷やして逆効果‼️(￣- ￣ )
菓子パンは、消化が良く早くお腹すくのに
カロリーは、ジャムパン1コでご飯三杯食べてます。
クロワッサンはバターが沢山入って高カロリーなので、1個でご飯を四杯分くらいですね。


甘い物を食べる人は、栄養剤とかでカルシウムを
補給しないと食べる度にカルシウムが阻害され
早く骨粗鬆症になったりします‼️(￣- ￣ )



ちと家事休憩…(￣- ￣ ) 次号に続きます。